净化你的饮食 减脂第一步就是减少摄入糖类和饱和脂肪酸，用一些全营养食品代替它们。 固体食物摄入应包括蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品、鸡蛋、坚果。对于碳水化合物，选用一些吸收缓慢的食物，如甘薯、燕麦片、糙米等。 你还应逐渐戒掉一些加......
